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要想不生病，“3分钟”养生口诀要牢记发布时间：2020-04-22

3分钟不止是时间

 生活中有许多习惯影响着健康，如果不注意长时间坚持错误的习惯，就会使身体生病，变成亚健康状态。那么，生活的3分钟好习惯都有哪些？

01/ 刷牙保持3分钟

口腔健康关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式。刷牙的时间要保持3分钟，且刷牙需要每个牙面都刷到，不能只顾着一面刷，不然时间久了易引起牙结石。

02/ 生气不能超过3分钟

生气影响人们身体健康，甚至缩短寿命。特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发。生气的时间不宜超过3分钟，更不能生气隔夜。

03/ 早起缓解3分钟

早上起床不宜起的太猛，要在醒来后缓解3分钟。因为早晨是中风和猝死的高发时间段，高血压以及心脏病患者睡醒后不能立马起床，要静静躺着慢慢起。

04/ 运动后短暂休息3分钟

运动后非常劳累时可短暂休息3分钟，能快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人群如打羽毛球或篮球中间，休息时候不要立刻坐下休息，避免出现头晕眼花,甚至晕倒等情况。

除了这些习惯要注意，还有哪些养生误区要注意，小春今天给大家八一八~

01/ 热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。热水洗脸后毛细血管一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

02/ 蒙头睡觉

被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。