好视力眼贴

世界爱眼日前夕丨关爱下一代眼健康，好视力爱眼专项基金一直在路上发布时间：2018-10-12

   2018年10月9日下午13:30-16:30，中国关系下一代健康体育基金会好视力爱眼专项基金走进北京郑各庄小学，对新升四、五年级的180个孩子们进行视力普查公益行活动。由北京华德眼科医院的专业验光师王刚、孙宝超组成的团队，利用设备一体化普查车进行流动式视力检测，并落实好每个学生做好视力普查，并认真做好登记备案，积累学生健康资料。

 

   十月的北京早已已经满满的都是凉意，但这却丝毫阻挡不住这些小朋友们的热情。志愿者们也忘了工作一天的疲累，与孩子们分享眼健康知识和一些护眼小技巧。

 

视力普查前，小朋友们有序的排着长队~气氛活跃却有条不紊。大家三两成群的谈论着上课学到的爱眼知识和分享自己的护眼秘籍

   到了普查车中，原本活泼的小朋友们一下就变得安静了下来。毕竟面对专业的仪器，每个小朋友都有那么点害怕，万一测出一个不好的结果怎么办？？

 

结果的确不如人意，在普查的180名小朋友中，单双眼近视的小朋友人数达到了110人，近视率为61%

 

   这位漂亮的小姑娘名叫欢欢，是其中一名当天进行普查的小朋友，今年念小学四年级。在视力检查后，专家告诉欢欢已经近视，应该及时告知父母一起去医院进行检查。欢欢表情凝重，眼圈泛红，显然是对近视这个事实有些措手不及。细心的志愿者主动上前安慰欢欢同学，欢欢问到志愿者小姐姐，得了近视是不是以后永远都好不了了，刚平复的心情又难过的流出了眼泪。志愿者安抚欢欢同学的情绪慢慢平静下来，告知欢欢目前的是视力是左眼0.6，右眼0.8，今年10岁现在年纪还小属于假性近视，养成良好的用眼习惯，都是有恢复的可能。

①从现在起正确控制用眼时长；

②饮食营养要均衡不挑食、少吃甜食；

③每天户外运动2小时，让眼睛劳逸结合。运动可以产生多巴胺对目前的假性近视有很好的帮助。

欢欢听后连连点头，并露出了浅浅的笑容，对志愿者姐姐连说谢谢。

 

  当然~这三个护眼小习惯只是最简单，最基础的，如果想真正干预假性近视，还是离不开完善的护眼计划。下面就为大家分享一套护眼秘籍，如果以下所有大家都能融会贯通，那久而久之，一定会对保护眼睛有更多积极的作用。

 

护眼神功第一招（共8式）

1、读书写字时要有充足的照明，避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2、写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。

3、看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

4、屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳

5、看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

6、操作电脑，光线不易太弱或太强，屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

7、操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

8、屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

 

护眼神功第二招（共3式）

1、端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

2、读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。

3、不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

 

护眼神功第三招（共3式）

1、每近距离用眼40～50分钟时，休息5～10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

2、多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

3、睡眠要充足。

 

护眼神功第四招（共3式）

1、用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2、常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

3、保持食品低盐低脂低糖。

 

  作为好视力基金志愿者再次呼吁倡导：希望老师、家长多关注孩子的眼睛健康以及心理健康。共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。