好视力眼贴

科学护眼 居家近视防控指南（一）发布时间：2020-02-27

疫情期间，如何做到宅家护眼两不误，今天我们就同专家一起，为大家带来全面的科学护眼防控近视指南，以问答形式为大家进行眼健康科普。

我们的内容来自：教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团和国家眼耳鼻喉疾病临床医学研究中心重点推荐《学习网课时如何科学用眼防控近视》一书，由瞿佳、吕帆主编。特殊时期，让大家真正了解学习网课时科学用眼防控近视的科普知识。

温州医科大学附属眼视光医院院长瞿佳教授

在2019年苏州眼科年会好视力展位现场，发起护眼倡议：

关注青少年眼健康，一起科学防控近视，

让孩子们拥有一个健康、光明的未来！

如何选择

用于长时间网上学习的电子产品？

（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

网课应该设置多长时间合适？

（1）观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

（2）小学阶段建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

（3）每节课课后至少休息15分钟，休息期间让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)。

（4）为有效控制观看电子产品的总时间，除了每天的网络上课时间外，尽量不再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

在家上网课，

什么才是正确观看电子产品的姿势？

（1）在观看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

（2）观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

孩子们上网课眼睛疲劳除了可以做做眼保健操，家长朋友可以为孩子选择一些青少年专用眼贴，在闭眼休息的同时能使眼睛得到放松，加强眼部血液循环。相关专家表示，改善眼部微循环可缓解疲劳，因此眼贴作为护眼形式之一安全又放心。