好视力眼贴

瞿佳：科学护眼 居家近视防控指南（二）发布时间：2020-03-01

疫情期间，宅家护眼两不误，今天继续为大家带来全面的科学护眼防控近视指南，以问答形式为大家进行眼健康科普。

我们的内容来自：教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团和国家眼耳鼻喉疾病临床医学研究中心重点推荐《学习网课时如何科学用眼防控近视》一书，由瞿佳、吕帆主编。

温州医科大学附属眼视光医院院长瞿佳教授
在2019年苏州眼科年会好视力展位现场，发起护眼倡议：
关注青少年眼健康，一起科学防控近视，
让孩子们拥有一个健康、光明的未来！

上网课课余时间，
如何让眼睛得到有效的休息？
（1）课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

（2）可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

（3）课间休息时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内等空间需求较小的体育锻炼。护眼操点击下方图片学习一下~

在家手机、电脑看多了，
眼睛干涩怎么办？
（1）连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

（2）保证室内合适的温度和湿度。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，或者在疲劳时注视家里绿色植物也能得到一定的休息。

（3）在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

（4）如果是接触镜配戴者，建议适时地交替使用框架眼镜，即接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。


在家学习，如何保持正确的读写姿势？
（1）阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

（2）连续读写时间不宜过长，小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟，读写20或40分钟后要休息10分钟。

（3）读书和写作业时环境和照明也非常重要，光照强度应大于300勒克斯（lx），不要在光线昏暗的环境看书，不要在吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

（4）尽量选用字体清晰的书本阅读，除了网课，尽量减少看电子书或电脑的时间。

未完待续

休息时贴贴眼贴  网课护眼没烦恼

孩子们上网课眼睛疲劳除了可以做做眼保健操，家长朋友可以为孩子选择一些青少年专用眼贴，在闭眼休息的同时能使眼睛得到放松，加强眼部血液循环。相关专家表示，改善眼部微循环可缓解疲劳，因此眼贴作为护眼形式之一安全又放心。


好视力青少年眼贴

孩子们的护眼好伙伴，家长的护眼好帮手。
适用人群：因学习、工作、手机使用等过度用眼引起视疲劳的青少年人群，相对温和，由决明子、密蒙花等草本萃取。