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日常多吃这5类食物,有助于控制三高发布时间:2020-04-28
三高的危害有哪些
1、高血压是动脉血管内的压力异常升高, 长期的高血压控制不达标,心脏就会因过度劳累而代偿性的肥厚增大、变形,出现衰竭,形成高血压性心脏病。
2、长期血糖控制不佳易带来各种并发症,如糖尿病肾病、心脏病变、神经病变、青光眼、白内障等。
3、高血脂症不仅可以诱发高血压、糖尿病,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性胰腺炎、眼底出血、全身动脉血管硬化、周围血管疾病、脑卒中、心肌梗死等。
三高人群吃什么更健康
番茄
番茄里面的黄酮物质能够帮助我们稳定血压和血脂,增加冠状血管的血流量,保护心脏健康。
茄子
紫色茄子皮还有大量维生素、皂草甙,有助于扩张血管,避免血管堵塞,促进血液的循环,也能达到降低胆固醇,减少动脉血管硬化的风险。
芹菜
芹菜中也含有比较丰富的胡萝卜素和维生素,能够为人体补充足够的营养成分,保障均衡的营养结构,促进机体的正常功能。
燕麦
其次燕麦里面含有的燕麦胶能偶帮助我们降低胆固醇和甘油三脂,所以常吃燕麦对于稳定血脂也是有帮助的。
山楂
预防动脉血管堵塞,避免动脉粥样硬化。有助于调节高血压的症状,减少血压的过度波动。
如何科学预防三高
高血糖
高血糖的患者最重要的是少吃糖,控制体重,多动少吃勤运动、精神放松。定期到医院检查血糖、尿糖,以便及时发现及时治疗。
高血脂
注意调节饮食结构,合理饮食很关键。含有脂肪、胆固醇的食物切记少吃,以清淡为宗旨,选食低脂食物,增加维生素的吸收。
高血压
避免情绪出现太大的波动,交感神经会兴奋、心跳加快,如此反复,血压升高,便会引起高血压;生活有规律,劳逸结合,充足睡眠。