好视力眼贴

日常多吃这5类食物，有助于控制三高发布时间：2020-04-28

三高的危害有哪些

1、高血压是动脉血管内的压力异常升高， 长期的高血压控制不达标，心脏就会因过度劳累而代偿性的肥厚增大、变形，出现衰竭，形成高血压性心脏病。

2、长期血糖控制不佳易带来各种并发症，如糖尿病肾病、心脏病变、神经病变、青光眼、白内障等。

3、高血脂症不仅可以诱发高血压、糖尿病，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性胰腺炎、眼底出血、全身动脉血管硬化、周围血管疾病、脑卒中、心肌梗死等。

三高人群吃什么更健康

番茄

番茄里面的黄酮物质能够帮助我们稳定血压和血脂，增加冠状血管的血流量，保护心脏健康。

茄子

紫色茄子皮还有大量维生素、皂草甙，有助于扩张血管，避免血管堵塞，促进血液的循环，也能达到降低胆固醇，减少动脉血管硬化的风险。

芹菜

芹菜中也含有比较丰富的胡萝卜素和维生素，能够为人体补充足够的营养成分，保障均衡的营养结构，促进机体的正常功能。

燕麦

其次燕麦里面含有的燕麦胶能偶帮助我们降低胆固醇和甘油三脂，所以常吃燕麦对于稳定血脂也是有帮助的。

山楂

预防动脉血管堵塞，避免动脉粥样硬化。有助于调节高血压的症状，减少血压的过度波动。

如何科学预防三高

高血糖

高血糖的患者最重要的是少吃糖，控制体重，多动少吃勤运动、精神放松。定期到医院检查血糖、尿糖，以便及时发现及时治疗。

高血脂

注意调节饮食结构，合理饮食很关键。含有脂肪、胆固醇的食物切记少吃，以清淡为宗旨，选食低脂食物，增加维生素的吸收。

高血压

避免情绪出现太大的波动，交感神经会兴奋、心跳加快，如此反复，血压升高，便会引起高血压；生活有规律，劳逸结合，充足睡眠。