好视力眼贴

好视力眼贴分享：上网课，这些护眼小贴士快替孩子收好发布时间：2022-03-20

自从上“网课”以后，手机、平板和电脑就独得学生们恩宠。看着孩子们伏案苦读，很多父母欣慰之余不免会有一些担心：“长此以往，用眼过度了怎么办？”今天好视力眼贴小编就给大家总结几点护眼小贴士，可以有效帮助孩子们缓解用眼疲劳，一起来了解下吧~

尽量选择屏幕较大的设备

在条件允许的情况下，上网课时尽量选择大屏幕的电子产品，能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。课后复习、练习，也尽量选择适合阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。 

保证光线合适

上课时调整适宜的电子屏幕的光线，不宜过亮或过暗，调节至眼睛感觉到舒适最好，并确保所处环境光线适宜。

因为我们的瞳孔可以张大和缩小以控制进入眼内的光线。光线强烈时，瞳孔会缩小，引起眼球肌肉疲劳、眼球胀痛，长期在强光下看书也会对视网膜造成损害，使视觉敏感度下降；而在光线暗淡的环境下学习，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会不自觉向前，减少与课本或智能设备的距离，易使眼睛疲劳或形成近视眼。

所以，白天最好在窗边进行学习阅读，能够保证有自然光线照射，晚上学习最好有一盏合适的护眼台灯哦。

摆正姿势

观看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm；观看电视时，与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。

需要记笔记的时候, 一定要做好“三个一”:身体距离书桌一拳、食指距离笔尖一寸、眼睛距离书桌一尺。

牢记“20-20-20”原则

即“用眼20分钟，就应该向20英尺（约6米）之外的地方远眺至少20秒“。

适当地在学习过程中放松眼睛是防止眼睛疲劳的明智选择。尤其是在同学们不得不参与线上课程的情况下，坚持“3个20”原则就更加重要了！

适当运动

孩子们下课后不要着急躺下,可在室内、阳台或楼下进行跳绳、踢毽；或做一些力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间等以此来舒展锻炼身体，活动躯干和四肢， 避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。同时还可以放松身心，舒缓宅家的烦躁情绪。

补充营养元素

除了从装备、习惯上来保护咱们的小眼睛，食物疗法也是很重要的哦！

多吃红、黄色蔬果（如胡萝卜、南瓜、枇杷、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等）。红、黄色的蔬果中富含β-胡萝卜素，这种元素能够帮助维持人体正常的视觉功能，不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应炒熟后再吃，人体才能吸收哦~