好视力眼贴

熬夜看球，世界杯期间该如何护眼？发布时间：2022-12-07

2022年卡塔尔世界杯激烈进行中，这是四年一次球迷最盛大的节日，而由于时差原因，很多比赛安排在深夜零点以后，所以连续几天“观战”之后，眼睛极其容易疲劳、干涩，甚至酸痛。四年一次的足球盛事，多多关注无可厚非，那么如何在世界杯期间正确护眼呢？小编今天来给大家支几招~

注意室内的光线

夜间看球要注意室内的光线，不论是在电视上还是在手机电脑等设备上观看，首先要注意观看距离，避免睫状肌长时间紧张而造成视疲劳，另外要保证周围有适当的灯光，开着灯看球有助于缓解视疲劳。

不戴隐形眼镜，使用框架眼镜

开赛后，最容易在门诊遇到的就是“干眼症”的球迷朋友，近视的球迷朋友可以考虑在“观战”之前摘掉隐形眼镜，选择佩戴框架眼镜，另外在球赛中场休息的时候可以望望远处或做一下眼保健操，让眼睛适当休息。

辛辣油腻食品应适当

球赛离不开“啤酒烧烤”，在观赛期间，应注意辛辣油腻食品要适当。多喝水补充水分，因为这些辛辣刺激和油腻食品也是造成干眼症的因素之一，可以在观赛期间吃一些低糖水果，同时多多眨眼，好让“干眼症”来的慢一些。

眼睛干涩不适怎么办？

适当地热敷

一条热毛巾或者蒸汽眼罩适当热敷，有利于眼睛血液循环，可以缓解疲劳、增加水分，另外在熬夜之后，要通过充足的睡眠让眼睛休息，熬夜之后不睡觉直接上班工作学习的方法不可取。

多动动眼球

若连续坐在电视前一小时，可尝试做些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

问题严重及时就诊

如果感觉眼睛干涩难忍、疼痛流泪，那就要到医院就诊了，可以通过物理手段配合药物，有效缓解干眼所带来的不适，所以在“观球不适症”来临之时，应尽快前往正规的专科医院进行治疗。

温馨提示

如果考虑到自身健康因素，可以录制比赛或者第二天观看重播，虽然比起直播少了一些“紧张刺激”，但从眼健康的角度来讲还是有益无害的。有眼睛不适可以第一时间到视光眼科就诊。