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今日入伏养生“三宜五忌”，一定要记牢！发布时间：2023-07-11

今天入伏，一年中最热的时节“三伏天”来了！从7月11日到8月19日，今年的三伏天长达40天！

 

俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。三伏天是一年中最热的时节，此时气温高、气压低、湿度大、风速小，各地开启“上蒸下煮”模式。如何才能安稳度过呢？下面这些养生小妙招快收好了~

 

三伏天“宜"

 

1饮热水或温茶

 

● 汗液蒸发可带走体表的热量。喝热茶能促进汗腺分泌，更帮助解暑，但热茶不应超过60℃。

 

2睡前泡脚

 

● 睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

 

3晚睡早起

 

● 夏季是最适合晚睡早起的时节，最好在晚上11点30分前进入睡眠状态，早上6-7点起床，中午可以休息0.5-1小时。

 

 

三伏天“忌”

 

1不开窗通风

 

● 通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

 

2空调对着吹

 

● 对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。

建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

 

3大口喝急水

 

● 夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。

建议：每次喝水约200ml即足够，少量多次补水。

 

4过度喝冷饮

● 适量冷饮可以解暑降温，过度饮用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

建议：适量饮用冷饮，补水以温开水为宜。

 

5冲洗冷水澡

 

● 冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

建议：洗澡水温以35°C-40℃为宜，时间不宜过久。

 

 

三伏天如何护眼？

 

1、劳逸结合；连续使用电子产品30-40分钟就该放松下眼睛，休息5-10分钟，可远眺、做眼保健操、室内活动等。

 

2、注意防晒；高温晴天出门，最好能避开阳光最强烈的时间，尽量缩短户外时间，出门配戴太阳镜，注意太阳镜确保防御紫外线功能达标。夏季外出，还可以携带遮阳伞、遮阳帽，以阻隔紫外线。

 

3、用空调温度要适当，房间最好放个加湿器等。如果眼睛出现不适，不要乱用药，根据实际情况到医院就诊。

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