好视力眼贴

护好眼睛，这 4 件事可能比少看手机更重要发布时间：2024-06-14

眼睛被喻为心灵的窗户，是我们与世界沟通的桥梁。从小，我们就被灌输要"爱护眼睛"这一理念，长大后，我们又将这一理念传递给下一代。

然而，口号虽易，实践却难。下面这四件小事，对眼睛的保护作用可能远超减少手机使用，让我们一起来看看你是否已经做到了？

早期做眼部检查

如果希望自己的视力能一直都好，需要好好照顾眼睛。许多眼部问题都可以在没有任何症状的情况下及早发现，这是防止视力丧失的最佳机会。但是即使没有视力问题，也应该在40岁前进行全面的眼部检查，从那时起，应该每隔几年进行一次检查，以保持眼睛健康。

远离吸烟

吸烟会损害血管和神经。如果想保持眼睛健康，不要吸烟，还要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩，黄斑变性，白内障和视神经损伤的风险。视神经损伤可导致失明，吸烟越多，风险就越高。

摄入健康的食物

养成良好的饮食习惯

健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处，包括水果，绿叶蔬菜和鲑鱼等。

羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险，橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆，其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害，胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。

保持户外运动

每天或每周保持一定时间的户外活动，能够有效帮助我们保护眼睛。

但是需要注意的是，户外活动的关键不是运动，而是阳光！

户外运动必须是白天，可以做体育活动，也可以坐着晒太阳。夜间活动对眼睛保护是没有效果的哦。

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