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每天做一个小动作，颈椎不疼了发布时间：2020-03-18

说起颈椎病，相信大家身边有不少人都是深受其害，甚至一些头痛或手部发麻都可能是由颈椎引起的。今天就来教大家几个方法来助你缓解！

 

1每天做一些上肢运动

 如每工作40分钟或一个小时，可以花3~5分钟的时间在办公室或教室做做扩胸、耸肩、脖子前后活动、转转肩膀、甩甩胳膊等运动，让颈椎和肩膀不会始终处于一个紧张的状态。

 

 

2做一些全身运动

 游泳、羽毛球、乒乓球都是不错的运动，每周2~3次即可。可以活动筋骨，舒展腰肢。

 

 

3选择合适的枕头

 最适合颈椎曲度的枕头是前面高，中间凹，后面再高一点，不要追求过高或过软的枕头。

 

 

 

年纪轻轻 怎么会有颈椎病

有调查数据显示，近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁下降至39岁，青少年和上班族患颈椎病的人数陡增。

 

颈椎病年轻化的现状和长期伏案工作、长期低头玩手机、缺乏锻炼等不良的生活方式有很大的关系，长期低头，颈椎正常的生理曲度会变直，周围的韧带、肌肉长期处于高张力的牵拉状态，人就会感觉到颈肩部肌肉酸痛，久而久之形成颈椎间盘突出，当突出部位压迫到周围的神经，颈部疼痛、手臂麻木、头晕等症状都会相继出现。

 

对抗颈椎病 还有这些方法可以试试

可以应用一些止痛药,来对颈椎病进行一定的缓解,特别是目前市面上用的芬必得、扶他林等,往往可以收到一定的效果。

 

另外一个,可以进行针灸、推拿、理疗和热敷,这样的话,使得颈椎周边的肌肉能够放松,颈椎周边的这种血液能够增加,来缓解颈椎病。

 

如果你也经常伏案工作，不如试试这些方法来缓解颈椎的压力，不要等到痛的时候才想起来哦~