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腰肌劳损热敷还是冷敷好？怎么缓解更科学？发布时间：2020-04-29

腰肌劳损的罪魁祸首

经常站立和坐在工作中的人很容易引起肌肉、筋膜和其他软组织粘连、变性和挛缩会让感觉神经引起腰痛。

由于腰部长时间的静止工作，肌肉持续收缩，肌肉中的血管被挤压，阻碍了血液的正常流动，导致肌肉缺氧，缺血、代谢产物无法及时排出，这会引起肌肉疼痛的反射性收缩，让肌肉僵硬，甚至引起肌肉痉挛，经常引起肌肉纤维变性。

因此，罪魁祸首是自己！！！

腰肌劳损怎么办

1、休息第一

平时一定让自己有适当的休息时间，无论是体力活还是脑力活，都要让自己有时间休息下来，这样腰肌就会进行自我修复。

2、物理治疗

选择适当的理疗方法，可以促进腰部血液循环，活血通络，祛风湿可以提高治疗效果。主要治疗包括超声波，电磁，激光，红外等。

3、热敷缓解

腰肌劳损是一种慢性损伤，是由于长时间的腰背肌的活动，出现了肌肉纤维的慢性劳损。这种情况出现以后，适当地给予热敷理疗帮助缓解。

腰肌劳损热敷还是冷敷

热敷：扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢。

冷敷：促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效。

腰肌劳损通过热敷和理疗，促进损伤部位肌纤维的血液循环，以利于损伤的恢复。同时，可以外用一些活血化瘀的药物，以促进损伤的恢复，也利于早期减轻疼痛，以及活动受限的这种症状。